Все о здоровье

Как похудеть без вреда для здоровья

87351_dieta_2-600x450Избыточный вес никого не украшает — человек мало двигается, часто устает, возникают проблемы со здоровьем. Лишний вес повышает холестерин в организме, и люди начинают болеть гипертонией, сердечными заболеваниями, болезнями в суставах. Во все времена существует один способ похудеть – нужно употреблять меньше калорий, а сжигать больше. Очень многие, в погоне за быстрыми результатами сбрасывания лишних килограммов, начинают применять диеты моментального действия, не думая о том, что вредят своему здоровью.

Желающих похудеть с пользой для своего организма, хочется познакомить с несколькими принципами похудения:
1. Питание должно быть правильным. И не на несколько дней, а на все время. Хорошей считается белковая пища, фрукты, овощи, ягоды, продукты, в состав которых входят цельные зерна. Обязательно нужно выпивать в день по 1,5 литра жидкости. Питаться нужно по не менее четырех раз в день, а людям пожилого возраста лучше 6 раз. Ни в коем случае не переедать. Если Вы серьезно захотели заняться похудением, обратитесь к специалисту. Диетолог составит необходимый рацион именно для вашего организма.

2. Только регулярные физические упражнения помогут сбросить лишний вес. Не обязательно бежать записываться в спортзалы и через силу проводить там по несколько часов. Выберите для себя подходящую физическую нагрузку – бег, плаванье, танцы, езда на велосипеде, на коньках, на роликах. Каждое утро начинайте с зарядки. Начните заниматься аэробикой. Все давно знают, что только от физических нагрузок тело приобретает упругость, становиться красивым.

3. Похудание – долгий процесс. И если вы поставили перед собой такую цель – не отступайте. Прежде всего, должно быть терпение и сила воли. Каждый должен знать, что худеть нужно постепенно – по 1-2 килограммам в неделю. Захотите ускорить процесс – создадите стресс для организма и тогда с такой же быстротой как ушли лишние килограммы, так они к Вам и вернуться. Запаситесь терпением и Вы получите желаемый результат.