Все о здоровье

Как бороться с бессонницей?

1Научно доказано, что каждый четвертый человек на земле страдает бессонницей. Бессонницей может называться и полное отсутствие сна, и различные его нарушения, например, когда сложно заснуть или сон поверхностный. Постоянный недосып отрицательно сказывается на организме человека, и он может раздражаться, нервничать, а также может снизиться аппетит и работоспособность. Также бессонница провоцирует общее снижение иммунитета, то есть человек становится беззащитным перед разными вирусами и инфекциями. Конечно, бессонница не проявляется просто так, и у нее, как и у любой другой болезни, есть свои причины возникновения. Выявить их может помочь медцентр в Домодедово.

Причинами бессонницы являются стресс, постоянное нервное напряжение, психические перегрузки, а также затруднение дыхания, душное или шумное помещение и даже переедание. Возможной причиной могут быть болезни сердца или другие проблемы со здоровьем, тогда нужен кардиолог или хирург Домодедово.

Людям, подверженным бессоннице, лучше отказаться от курения и продуктов с кофеином. Ужинать надо легко и, самое позднее, за 3 часа до сна. Перед сном лучше подышать свежим воздухом. Температура в спальне должна быть от 16 до 19 градусов. Нельзя засыпать с холодными ногами. Спать надо в полной тишине и темноте, нельзя смотреть телевизор перед сном. Также лучше исключить дневной сон и приучить себя засыпать и вставать в одно и то же время.

Хорошее средство от бессонницы – успокаивающая ванна. В теплую воду можно добавить успокоительные масла и полежать в ней минут пятнадцать. Также можно в 0,5 л портвейна или кагора сварить в течение 15 минут 50 г семян укропа, час настоять и выпивать перед сном четверть стакана. Можно заварить укроп на воде. Мед, кладезь витаминов, содержащий к тому же кальций и магний, является отличной панацеей от бессонницы. 1 ч. л. меда и лимонный сок надо размешать с кипяченой водой и выпить за три раза. Еще сон станет крепче, если ложку пустырника заварить вместо чая, и пить на протяжении дня. Эти, а также многие другие средства, помогут любому справиться с бессонницей.