Фитнес и спорт

Спортивное питание – правда и вымысел

1Сегодня тренажерные залы находятся практически на каждой улице, а за счет этого всё больше людей решают начать исправлять свое тело. А с появлением большого числа спортсменов стало популярнее и спортивное питание, однако, «не спортсменов» все-таки больше, поэтому вокруг спортивного питания все еще витает облако из множества мифов. Сегодня мы попытаемся разобраться хотя бы в нескольких.

Миф №1. Спортивное питание требуется только спортсменам.
На самом деле это не совсем верно. Разработано оно было для всех людей, занимающихся физическим трудом. Углеводно-белковые смеси, называемые спортивным питанием, также прекрасно подходят, например, для промышленных альпинистов.

Миф №2. Спортивное питание – «химия» для роста мышц.
«Химию» могут содержать продукты лишь малоизвестных и непроверенных фирм. А вот продукция известных компаний полностью состоит из натуральных составляющих.

Миф №3. Чтобы достичь хороших результатов спортивное питание не нужно.
В принципе без спортивного питания обойтись можно, вот только достичь хоть каких-то результатов (что уж говорить о хороших) таким способом намного сложнее. Во время больших физических нагрузок расходуется большое количество калорий, соответственно и есть придется больше. Однако ваш неподготовленный желудок это вряд ли оценит – велик шанс замедления усвоения питательных веществ, что может привести к совсем нежелательному результату – ожирению.
А в случаях применения нагрузок для похудения, количество белков и углеводов необходимо строго отмерять, чтобы не съесть лишнего, а без спортивного питания это очень сложно. Тут больше информации о спорте и здоровье человека.

Миф №4. Потреблять добавки необходимо в строго установленное время.
Если вы бодибилдер, то для вас это не миф, а суровая реальность. Если же нет, то правила приема спортивного питания не слишком вас ограничивают во времени: белково-протеиновые коктейли принимаем не позднее, чем за 20-30 минут до тренировки, протеиновые сразу после тренировки.

Миф №5. Чем больше белков – тем лучше.
Как зародился этот миф неясно, ясно только то, что это неправда. Протеины действительно необходимы организму при нагрузках, однако, на один килограмм массы тело вполне достаточно 1,2—1,8 грамма белков.

Миф №6. Воду можно пить в любых количествах.
Хотя этот миф и относится скорее к самому процессу тренировок, нежели к спортивному питанию, его все же стоит осветить. Сделать это стоит не столько потому, что это высказывание ложно, сколько из-за крайней опасности данного высказывания. Излишнее количество воды может привести к головным болям, тошноте и даже остановкам дыхания.