Фитнес и спорт

Спортивное питание

550000Активные тренировки и правильное питание, основные требования которые спортсмены предъявляют к образу жизни. Систематические тренировки, подразумевают постоянные занятия в тренажерном зале по специально разработанному комплексу упражнений, подобранному для вас. Для достижения идеальной физической формы не достаточно придерживаться какой-либо диеты или подобранного рациона питания. Только сбалансированное спортивное питание поможет достичь желаемого рельефа мышц. Данный вид питания рекомендуется применять спортсменам, которые имеют мышечную массу, не имеют жировых отложений.

Существует ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться.

1. Калорийность употребляемых продуктов необходимо снизить на 20%, можно и на больше — это будет более результативно. При этом следует следить за процессом сжигания жиров в организме, то есть обращать внимание на свой вес.
2. Потребление жиров животного происхождения следует снизить на минимум.
3. Питаться следует 6 раз в день.
4. Не следует кушать за 2 часа до тренировки. Рекомендуется употреблять протеиновые коктейли, препараты для усиления выносливости.
5. Употребление на протяжении дня 2,5 литров воды, является основным требованием.
6. Специальное спортивное питание хорошо поможет в процессе сушки тела.
7. С излишками жировых отложений борются препараты, предназначенные для сжигания жиров. Только в комплексе с сбалансированным питанием, прием препаратов не окажет отрицательного влияния на ваше здоровье.

Питание для наращивания мышечной массы

1. Креатин. Органическая кислота, способствующая восстановлению сил после тренировки, наращиванию мышц. Приносит эффект в комплексе с физической нагрузкой. Рекомендуется принимать перед тренировкой. Вы можете приобрести креатин в интернет-магазине atletmarket, это магазин спортивного питания. Более детальную информацию вы найдете на сайте atletmarket.com.ua.
2. Протеин. Важная добавка в рацион питания, является основным элементом, требующимся для наращивания мышечной массы. Принимать протеин можно до начала тренировки и после нее.
3. После тренировки следует употребить белок для восстановления сил.

Эффективный препарат L-карнитин, способствует сжиганию жиров. К тому же эта добавка оказывает положительное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы. Прием добавки в комплексе с физическими нагрузками даст превосходный результат.

Образованию рельефа поможет омега-3, так как содержит жировые кислоты.

Протеин хорошо устраняет чувство голода, при этом способствует сохранению мышечной ткани.

Аминокислоты BCAA. Данный комплекс включает три аминокислоты необходимые для сушки тела.

Спортивное питание для повышения выносливости

Осуществляя спортивные нагрузки, следует не только придерживаться правильного питания, насыщенного витаминами, но и принимать специальные пищевые добавки.

С древних времен кофеин применяли для увеличения силы в период тренировки. Исследования, проведенные на практик показали, что кофеин повышает результативность в спортивных соревнованиях. Спортсмены меньше устают, с легкостью переносят тяжелые физические нагрузки. Работоспособность спортсменов повышает бета-аланин.

Креатин – повышает энергетический обмен веществ в мышцах. Добавку нужно принимать во время тяжелых силовых нагрузок. Активный рост мышечной силы происходит в процессе приема аргинина.

Для достижения поставленных целей необходимо помнить одну простую истину, только здоровое питание в комплексе с БАДами, даст желаемый результат.