Фитнес и спорт

О пользе велопрогулок

1Велосипед – это уникальный в своём роде транспорт, ведь с его помощью можно добраться в места, куда не доберёшься ни пешком, ни на другом транспорте. Он может подарить не только ощущение свободы, но и благоприятно влиять на состояние вашего тела. Поэтому велосипед ни в коем случае не должен пылиться в гараже. И это не говоря уже о том, что велопрогулки однозначно разнообразят ваш досуг. А кататься можно как одному, так и всей семьёй либо в компании друзей.

Огромный плюс велопрогулок в том, что это очень просто и к тому же доступный вид физической нагрузки, способствующий и похудению, и оздоровлению. Поэтому результатом велопрогулок станет не только красивое, но и здоровое тело. Таким образом, польза велопрогулок очевидна.Преимущество же таких прогулок как физического упражнения в том, что они не допускают давление массы тела на ноги. Кроме того, велопрогулка – отличная разминка для тела. Во время таких прогулок необходимую нагрузку получает сердце. В том случае, данный тип прогулок стал систематическим или приобрёл характер велопоходов, то выносливость организма значительно повысится, а иммунитет станет устойчивее.

Надо отметить, особую пользу велопрогулок для дыхательной системы. Катание заставляет человека дышать чаще и глубже. В итоге кровь обогащается кислородом, а лёгкие покидают вредные вещества.

Велопрогулки – отличное средство, чтобы избавиться от ненужных килограммов и сжечь калории.

Однако для того чтобы велопрогулки были и приятными, и полезными, нужно следовать некоторым советам. Во-первых, совершать их лучше утром и до завтрака. Однако если ваша цель не похудение, то делать это можно в любое время. Во- вторых, их продолжительность не должна быть менее 40 минут. В третьих, оканчивая катание нужно ускориться на 3 минуты, после чего медленно его завершить. Наконец, в четвёртых, катаясь важно следить за пульсом. Делать это не сложно. Показателем является в данном случае возможность спокойно говорить, а также отсутствие отдышки.