Фитнес и спорт

Беговая дорожка: польза и вред

Бегать в любом возрасте — полезно для здоровья. Но что бы бегать, нужно иметь не только желание, но и силу воли. Нужно приучить себя рано вставать или заниматься бегом по вечерам. И если Вы начали заниматься, делайте это каждый день, не зависимо от погоды – в дождь, в снег, в сильный ветер. Конечно такие условия не совсем способствуют дальнейшему желанию заниматься бегом дальше, но выход есть. Сегодня можно купить беговую дорожку и бегать в помещении. Однако возникает вопрос – не навредит ли это нашему здоровью? Ведь бегая на улице, мы дышим полной грудью и вдыхаем свежий воздух, а в помещении идет просто нагрузка на мышцы. Тогда давайте, все же, разберемся – беговая дорожка приносит пользу или вред?

Занимаясь в комнате, не нужно выходить на улицу и вдыхать выхлопы машин. В комнате можно установить беговую дорожку где Вы пожелаете. Многие устанавливают напротив телевизоров, так как это очень удобно. Если Вы придете домой уставшим, глядя на экран телевизора, можно отвлечься и сделать больше ходьбы, чем запланировали.

Беговая дорожка еще хороша и тем, что имеет ровную поверхность без бугров и ям, в связи с этим — возможность упасть или споткнуться и покалечиться, отпадает. На ней можно менять наклон под любым углом и имитировать восхождение в гору. Еще одна особенность – при желании, нельзя резко остановиться, И это хорошо, потому что резкие остановки во время бега, очень плохо влияют на сердце. Плюс беговой дорожки еще и в том, что в любой момент, вы можете узнать частоту своего пульса.

На беговой дорожке вы можете не только бегать, но и ходить.
И, все таки, есть ли польза от таких тренажеров?
— Первый плюс заключается в том, что беговые тренажеры дают кардиотренировку и Вы можете тренировать сосуды и сердце, а значит получать дополнительную энергию.
— ежедневные тренировки дадут красоту Вашему телу. С каждым занятием жиры будут сжигаться, а мышцы укрепляться.
— будет улучшаться обмен веществ в организме, от этого зависит вес и состояние Вашей кожи.
— при болезнях суставов, лучше выбирать ходьбу, во время которой укрепятся мышцы и болезнь может отступить.
— многим выполнять упражнения дома, намного комфортнее. Так же что бы побегать на свежем воздухе и не дышать выхлопами машин, нужен парк. Часто до него нужно долго добираться. Придется потерять время, которого у многих, к сожалению, нет.