Похудение

Психология похудения

htЕсли вы решили сбросить лишний вес, то не спешите приниматься за очередную диету, поскольку после таких «процедур» организм опять будет стремительно набирать килограммы. Для достижения желаемого результата нужно внимательно отнестись к психологии похудения. Рекомендации, которые указанные ниже, помогут вам достичь стабильного результата при сбрасывании килограммов.

1. Не нужно браться за сложные диеты. Ограничивая себя строго в рационе, вы не добьётесь стабильного результата, так как строгое ограничение в еде может в дальнейшем привести к перееданию. Поэтому результат от таких диет будет заметен лишь на протяжении короткого периода времени.

2. Помните, что потеря килограммов не происходит мгновенно. Если вы стремительно сбросили пару килограммов, то вы их стремительно и наберёте. Безопасным для организма считается потеря 500 грамм в неделю. Поэтому настройте себя на постепенное сбрасывание веса.

3. Избегайте голодания. Настроив себя психологически к ограничениям в еде, вы будете чувствовать себя раздражённой и уставшей. Кроме того, организм после такого стресса будет стремительно набирать утраченные килограммы.

4. Учтите, что есть состояние организма, которое называется «плато». Это остановка потери веса тела, несмотря на продолжения диеты. Именно таким образом организм реагирует на угрожающую ему «опасность». Если терпеливо переждать этот период, то потеря веса не заставит себя ждать.

5. Не забывайте о занятии физкультурой. Если у вас нет времени записаться в спортзал или в бассейн, то больше ходите пешком. При физической нагрузке организм не только сбрасывает вес, но и выделяет вещества, которые способствуют хорошему самочувствию и настроению.

6. Следите за тем, чтобы цель похудения не превратилась для вас в навязчивую идею. Иначе в скором времени из-за эмоционального напряжения вы совсем откажитесь от этой цели.

7. Измените свой образ жизни и привычки. Например: едите только с маленьких тарелок и не ешьте много за один приём пищи; замените газированную воду зелёным чаем; найдите рецепт низкокалорийного лакомства, которое несложное в приготовлении (это могут быть овощные или фруктовые салаты).

8. Чаще представляйте себя такой, какой бы вам хотелось себя видеть. Испытывайте при этом позитивные эмоции, которые вызывает у вас свой новый образ.
Следуя этим рекомендациям, вы добьётесь стабильного результата при потере веса.