Похудение

Как не поправиться в путешествии

Как не поправитьсяДля того чтобы поездка была комфортной и безопасной, необходимо заранее подготовиться к ней и продумать все до мелочей. В первую очередь нужно посчитать, сколько времени займет перелет или переезд на поезде.

Затем уточните будут ли подавать горячее в самолете. Если вы путешествуете на автомобиле, то заранее узнайте о всех кафе и местах, где можно поесть. Одной из самых распространенных ошибок во время поездки является употребление фастфуда, поэтому рекомендуем избегать рестораны быстрого питания. Доже в поездке можно поддерживать форму, найдя возможность для физических упражнений, а станозолол поможет сохранить структуру мышц и не набрать вес.

Следует также заказать подходящую гостиницу заранее и узнать, есть ли там кухня, если да, то нужно найти на карте все близлежащие продуктовые магазины. Ведь всегда лучше приготовить самому, чем сомневаться в качестве блюд, подаваемых в ресторане. Если вам предстоит небольшое ожидание, то для легкого перекуса возьмите с собой что-нибудь из дома. Главное, не совершайте основных ошибок:

— Не покупайте в аэропорту кофе, газированные напитки и различные энергетики.

— Лучше не употреблять сухую и калорийную пищу, поэтому откажитесь от гамбургеров, сладких булочек и чипсов. Такой перекус не даст ожидаемой энергии, а также может вызвать несварение.

— Не стоит переедать, пытаясь совместить все приемы пищи в один. Ведь переедание грозит вам тяжестью в животе!

— Ни в коем случае не голодайте! Голод приведет к слабости и плохому самочувствию, лучше перекусить чем-нибудь, чем почувствовать боль и спазмы в животе.

Вот несколько рекомендаций, чтобы чувствовать себя бодрым и не съесть ничего вредного.

— Пейте больше воды. Возьмите с собой в поездку бутылочку воды, на вокзале или в аэропорту можно позволить себе чашку некрепкого чая.

— Перед поездкой приготовьте дома бутерброды. Используйте постное мясо и хлеб из цельного зерна. Идеальной начинкой станут овощи, сухофрукты и орехи.

— Если вы сладкоежка, то на десерт можно съесть кусочек горького шоколада.

— Не забывайте следить за временем и питаться вовремя. Разделите еду на маленькие порции и ешьте каждый раз, когда почувствуете голод.

В поезде

Во многих поездах есть вагон-рестораны, где можно прилично покушать. С собой можно взять некоторый запас продуктов, к примеру, фрукты, твердый сыр, хлеб и овощи. В поезде не проблема найти кипяток, поэтому будет хорошо взять с собой любимый чай вместо кофе. Ведь кофе не рекомендуется пить в поездках, лучше отдохнуть и набраться сил перед предстоящей командировкой или путешествием.

В полете

Если вы летите на самолете, вам не придется волноваться о еде, ведь многие авиакомпании предлагают разнообразное меню. Во время оформления билета можно также указать ваши предпочтения в еде, и сотрудники авиакомпании обязательно приготовят блюда согласно вашему заказу.

В командировке

Если на время работы в другом городе вы остановились не в гостинице, а выбрали квартиру, то это прекрасная возможность готовить еду самому. Питайтесь здоровой пищей и следите за своим рационом. Для успешной работы на весь день рекомендуется с утра сделать зарядку, это поможет взбодриться и быть активным до самого вечера.

В гостинице

Обычно во многих гостиницах есть услуга «все включено». Это означает, что питаться можно в ресторане гостиницы. Вот несколько советов, которые помогут вам придерживаться здорового питания.

— Не пейте алкогольные напитки, ведь обилие вкусной еды и алкоголь являются главной причиной набора лишнего веса.

— По возможности старайтесь не накладывать себе в тарелку жирные и калорийные блюда, выбирайте тушеные овощи и салат без майонеза.

— Если до обеда еще много времени, а вы уже чувствуете голод, не стоит устраивать полноценный обед, лучше перекусить фруктами.

— Ужинайте хотя бы за 2-3 часа до сна, поздние приемы пищи также способствуют набору веса.

— И конечно, не забывайте о ежедневных физических упражнениях! Уделяйте зарядке по 10 минут в день.

Следуя этим правилам, вы можете быть спокойны и не волноваться о том, что во время путешествия наберете лишние килограммы.